ウォーキングシューズ [美肌になるには]
ウォーキングをする際には、ウォーキングシューズを履くことをおすすめします。
ウォーキングは普通のスニーカーでも、もちろん快適に歩くことは可能です。
しかし、しっかりとした1万円以上のウォーキングシューズとスニーカーを比較したらその履き心地には格段の違いが出ます。
少しランクの高いウォーキングシューズなら品質は確実！美肌のための自己投資と思えばそう高いものではないでしょう。
毎日ウォーキングにをしても、最低1年はもつでしょう。ものによっては2～3年はもつかもしれません。
お気に入りのウォーキングシューズを見つけて、毎日のウォーキングを楽しみましょう！
おすすめ！ ↓
ウォーキングは普通のスニーカーでも、もちろん快適に歩くことは可能です。
しかし、しっかりとした1万円以上のウォーキングシューズとスニーカーを比較したらその履き心地には格段の違いが出ます。
少しランクの高いウォーキングシューズなら品質は確実！美肌のための自己投資と思えばそう高いものではないでしょう。
毎日ウォーキングにをしても、最低1年はもつでしょう。ものによっては2～3年はもつかもしれません。
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ウォーキング [美肌になるには]
肌の美しさは、新しい細胞をどれだけつくりだせるかにかかります。そしてその鍵となるのが、成長ホルモン「サイトカイン10（C-10）」です。
サイトカイン6（C-6）は「老化」を促し、サイトカイン10（C-10）は細胞の若返りを促します。
普段家事や通勤などで少々体を動かすだけだと、老化を促す衰退ホルモンサイトカイン6（C-6）が出るだけで、サイトカイン10（C-10）は分泌されません。
サイトカイン10（C-10）を分泌させるためには、少し心臓がドキドキするくらいの運動を意識して行うことが必要です。具体的には「最高脈拍数の65％」。
例えば、35歳の人がC-10を分泌させるのに必要な脈拍数は
220（固定値）－35＝185（最高脈拍数）
↓
185×0.65＝120.25
つまり、35歳の人にとって120～121くらいがC-10を分泌するために必要な脈拍数というわけです。
これくらいに脈拍数を引き上げるのには、それほど激しい運動は必要ありません。具体的には少し早めのウォーキングをするくらいです。
ウォーキングをして脈拍数が増えるとC-6が増えますが、最高脈拍数の65％に達すると、C-6に代わってC-10が分泌し始めます。
分泌開始から約2時間のウォーキングで、なんと歩き終えた後も4～6時間C-10の分泌が継続するのです。
つまり合計6～8時間もC-10が分泌するわけで、これだけあれば分泌量としては十分です。
このようにウォーキングを定期的に行っている人は、なにも運動をしていない人に比べてはるかに健康的で若々しく肌の調子も良くなるのです。
無理のない程度でよいので、是非ウォーキングを実践しましょう！
サイトカイン6（C-6）は「老化」を促し、サイトカイン10（C-10）は細胞の若返りを促します。
普段家事や通勤などで少々体を動かすだけだと、老化を促す衰退ホルモンサイトカイン6（C-6）が出るだけで、サイトカイン10（C-10）は分泌されません。
サイトカイン10（C-10）を分泌させるためには、少し心臓がドキドキするくらいの運動を意識して行うことが必要です。具体的には「最高脈拍数の65％」。
例えば、35歳の人がC-10を分泌させるのに必要な脈拍数は
220（固定値）－35＝185（最高脈拍数）
↓
185×0.65＝120.25
つまり、35歳の人にとって120～121くらいがC-10を分泌するために必要な脈拍数というわけです。
これくらいに脈拍数を引き上げるのには、それほど激しい運動は必要ありません。具体的には少し早めのウォーキングをするくらいです。
ウォーキングをして脈拍数が増えるとC-6が増えますが、最高脈拍数の65％に達すると、C-6に代わってC-10が分泌し始めます。
分泌開始から約2時間のウォーキングで、なんと歩き終えた後も4～6時間C-10の分泌が継続するのです。
つまり合計6～8時間もC-10が分泌するわけで、これだけあれば分泌量としては十分です。
このようにウォーキングを定期的に行っている人は、なにも運動をしていない人に比べてはるかに健康的で若々しく肌の調子も良くなるのです。
無理のない程度でよいので、是非ウォーキングを実践しましょう！
美白になる方法 [美肌になるには]
肌を黒くしたい場合は日焼けすればいいのですが、肌が白くなる方法はどうすればいいのでしょうか。
肌は黒くするより白くする方が難しいです。それに、ただ白いだけではなく、きれいに肌が白くなりたい、というのが女性の願いですよね。
もし透き通るような美白肌になることができれば、鏡を見るのが楽しく自分に自信も持てると思います。
肌が白くなるためには、肌にシミ、くすみなどがない状態でなければなりません。ですから、もしも肌にシミなどができてしまった時には、素早く改善していくことが重要で、肌状態をシミができにくく保つことが最も大切なことです。
具体的な方法としては、シミやそばかすなどの原因となる紫外線予防をすること、むやみに日焼けしないようした上で、しっかりと肌の保湿をし、ターンオーバーが正常に行われるようにしましょう。
これは難しいことではなく普段の生活で、少し心がけるだけでかなり予防効果は高まります。
例えば紫外線の強い日には日傘をさす、帽子をかぶる、、日陰にいるなど、こういう心がけで紫外線を浴びる量がかなり違ってきますので面倒がらずに行っていきましょう。
肌は黒くするより白くする方が難しいです。それに、ただ白いだけではなく、きれいに肌が白くなりたい、というのが女性の願いですよね。
もし透き通るような美白肌になることができれば、鏡を見るのが楽しく自分に自信も持てると思います。
肌が白くなるためには、肌にシミ、くすみなどがない状態でなければなりません。ですから、もしも肌にシミなどができてしまった時には、素早く改善していくことが重要で、肌状態をシミができにくく保つことが最も大切なことです。
具体的な方法としては、シミやそばかすなどの原因となる紫外線予防をすること、むやみに日焼けしないようした上で、しっかりと肌の保湿をし、ターンオーバーが正常に行われるようにしましょう。
これは難しいことではなく普段の生活で、少し心がけるだけでかなり予防効果は高まります。
例えば紫外線の強い日には日傘をさす、帽子をかぶる、、日陰にいるなど、こういう心がけで紫外線を浴びる量がかなり違ってきますので面倒がらずに行っていきましょう。
美肌になるには [美肌になるには]
美肌になるにはどうすればいいのでしょうか？これは多くの女性のテーマだと思います。
しかしそもそもなぜ美肌ではないのでしょうか。
もしあなたが、毎日バランスの良い食生活を送っていて、紫外線を全く浴びず、適度に運動もして、愛し合う素敵なパートナーがいて、ストレスのない生活で、睡眠も十分に取っていたとするなら
特別なケアをしなくても美肌にならないわけないですよね。
こんな完璧な人はまずほとんどいないかもしれませんが、上記の内容はとても重要な要素を述べています。
まず私たちの細胞は毎日口にしている食べ物や飲み物から作られているということ、つまりバランスのとれた食事というのは美肌に近づくのには絶対条件と言っても過言ではありません。
次に紫外線が原因で発生する活性酸素は細胞の老化を促します。それは当然美肌には大敵です。
そして、適度な運動は新陳代謝を活発にしますから、お肌のターンオーバー（新陳代謝）も早められるわけです。
ストレスが少なく恋愛もうまくいっていて睡眠も十分なら、活性酸素の発生を抑え、女性ホルモン（美肌ホルモン）の分泌も多くなり美肌になること間違いなしです。
すべて完璧といかないまでも、スキンケアにお金を掛けるわりには、食生活は防腐剤や添加物ばかりのものを食べているとか、ストレス、寝不足続きとか
そのへんをまず修復することはとても大切なことです。
つまり、それらの改善と並行して、正しいスキンケアを行っていくことが、美肌になるための一番の近道！と思うわけです。
しかしそもそもなぜ美肌ではないのでしょうか。
もしあなたが、毎日バランスの良い食生活を送っていて、紫外線を全く浴びず、適度に運動もして、愛し合う素敵なパートナーがいて、ストレスのない生活で、睡眠も十分に取っていたとするなら
特別なケアをしなくても美肌にならないわけないですよね。
こんな完璧な人はまずほとんどいないかもしれませんが、上記の内容はとても重要な要素を述べています。
まず私たちの細胞は毎日口にしている食べ物や飲み物から作られているということ、つまりバランスのとれた食事というのは美肌に近づくのには絶対条件と言っても過言ではありません。
次に紫外線が原因で発生する活性酸素は細胞の老化を促します。それは当然美肌には大敵です。
そして、適度な運動は新陳代謝を活発にしますから、お肌のターンオーバー（新陳代謝）も早められるわけです。
ストレスが少なく恋愛もうまくいっていて睡眠も十分なら、活性酸素の発生を抑え、女性ホルモン（美肌ホルモン）の分泌も多くなり美肌になること間違いなしです。
すべて完璧といかないまでも、スキンケアにお金を掛けるわりには、食生活は防腐剤や添加物ばかりのものを食べているとか、ストレス、寝不足続きとか
そのへんをまず修復することはとても大切なことです。
つまり、それらの改善と並行して、正しいスキンケアを行っていくことが、美肌になるための一番の近道！と思うわけです。
